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打趣年輕人，保溫杯加枸杞一定是不可缺少的一環。
隻是事實告訴我們，養生正成為90後們討論最熱門的話題。
95後女孩君君，去年剛畢業。
沒有蹦迪不愛K歌，君君早早地開始了養生之路。
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95後工作1年就開始養生
2018-8-3 16:26 上傳
她是一名財經記者，畢業一年。
由於經常麵對電腦，君君工作後開始頸椎疼和腰疼。
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經常麵對電腦，感覺感覺頸椎疼和腰疼
2018-8-3 16:26 上傳
意識到身體素質大不如前，她開始尋找養生對策：紅棗隨身帶，沒事喝綠茶，不加班十點就睡覺。
以前的年輕人，不穿秋褲不怕冷，動不動就網吧通宵；如今的90後氣溫一降低，自己就馬上打開衣櫃加外套。
常看到網友的帖子：20多歲的年紀，30多甚至60、70歲的身體。
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熬夜使得20多歲的年輕人，卻是30多甚至60、70歲的身體
2018-8-3 16:26 上傳
如此下來，也難怪父輩人總說：“現在的年輕人身體比不上我們當年了。”
1 感覺還是個孩子 身體已經衰老
叔本華曾說：健康如果不去維持，它會從你身邊溜走。
在校園裏時，年輕人姑且有體育課彌補運動缺失；畢業入了職，活動的時間就再無規律。
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體育鍛煉
2018-8-3 16:26 上傳
久而久之，身體開始出現明顯的不良反應：胃病、頸椎病、腰間盤突出、上班打不起精神、記憶力衰退或其它症狀。
感覺自己年齡尚小，身體被透支至退化卻成常態。
1993年出生的女生小玉，剛入職時認為喝酒能拉近與同事們的關係，仗著自己酒量好年紀輕，飯局上必會喝到最後。
有次出差，小玉喝了4斤黃酒，吐了五次。
第二天，本與男友在商場逛街的她突然胃疼。
她踉蹌跑到廁所，疼痛讓她全身都縮了起來，沒幾秒便吐血昏了過去，那一刻她覺得自己可能要死了。
好在她被及時送進醫院，醫生診斷是胃病，平時不注意飲食又導致胃出血。
醒來後她坐在床上，果斷決定戒酒。
現在的小玉隨身帶著保溫杯並且隻喝溫水，還總自嘲說：“我成了以前我最討厭的那種人，就是怎麽勸都不喝酒的人。”
其實現實中，有很多像小玉這樣的90後，仗著年輕消耗健康，患病卻不自知。
為了拯救自己的身體狀況，他們開始接觸養生。
可惜他們眼中的養生，不過是吃枸杞，去按摩這種浮於表麵的方式。
除了效果微小，90後的養生大法還有可能危及生命。
去年7月，河南鄭州的女生盈盈感覺身體不適，找來室友用梳子幫她刮痧。
毫無經驗的室友用力過猛，刮完後，盈盈背部出血疼痛到不行，被送進了醫院。
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亞健康下的盲目養生的後果很嚴重
2018-8-3 16:26 上傳
之後不久，盈盈被發了病危通知，醫生診斷她的病之後可能還會轉化成尿毒症，需轉入重症病房，否則情況會更加嚴重。
而這一切的始因，隻在於她聽聞刮痧能排毒養生。
盲目養生幾乎是所有90後的通病，亞健康下的慢性疾病常讓他們病急亂投醫。
隻是這些行為不過是喝啤酒加枸杞一樣，隻能圖個心安。
年紀輕輕，渾身毛病，並不是沒有原因。想要真正調理好身體，90後還有很長的路要走。
2 工作壓力今非昔比 腦力勞動更傷身體
眼幹、腰痛、腱鞘炎、頸椎病……正值青春壯年得了一身的老年病，年輕人被這些“初老”症狀嚇壞了，紛紛加入養生的大軍，盡管他們曾對此不屑一顧。
第一批95後們已經開始努力“惜命”了，身體卻並沒有好起來的跡象。
究其原因，“積勞成疾”無疑是拖垮年輕人身體的罪魁禍首。
小於在北京某傳媒公司上班，很多年輕人和她一樣，飽受忙碌之苦。
“公司在東直門，我住回龍觀，每天朝九晚七，加班更是常態。回到家做個飯洗個澡回個郵件就該睡覺了，基本沒有閑著的時候，渾身上下哪都疼。”
最新發布的《休閑綠皮書：2017-2018年中國休閑發展報告》顯示：2017年，中國人每天平均休閑時間為2.27小時。
這是什麽概念呢？
和三年前比，國人的休息時間平均減少了0.28小時，我們越來越忙；
和西方國家比，更慘不忍睹，中國人的日均休息時間甚至不及歐美一半。
這還隻是全國均值。
數據顯示，大城市居民的休閑時間還要更少，比如深圳，居民每天休閑時間隻有可憐的1.94小時。
一天24小時，除去睡覺，隻有不到2小時的時間屬於自己。
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辦公白領久坐不動更傷身體
2018-8-3 16:26 上傳
也有不少長輩質疑：你們年輕人整天待在辦公室，不用搬不用扛，風吹不到雨淋不著，比我們年輕時候輕鬆多了，怎麽身體反倒還不如我們當年？
其實，這是對白領最大的誤解。
因為從某種程度上講，久坐不動更傷身體。
美國癌症學會（ACS）的研究顯示：久坐與14種重大疾病有關。
如果你每天坐六小時以上的時間, 那麽你過早喪命的風險要比其他人高19%。
有遠患，則必有近憂。相比罹患大病，久坐的人更易被周身的慢性疼痛所困擾。
當你坐下時，就會扭曲脊柱的自然曲線，導致背部肌肉緊張。辦公桌前的工作，給我們的身體帶來了巨大的精神和生理壓力。
2011年出台的《職業病防治法》，在製定時就曾考慮過將頸椎病、鼠標手等白領多發的“辦公室職業病”納入範圍。
馬化騰就患有嚴重的腰椎病，早年曾做過兩次腰椎手術，第二次手術後隻能平躺在床上舉著筆記本辦公。
也有人會選擇在坐了一天之後去健身房出出汗，想藉此擺脫辦公室病。
小旺在一家互聯網公司上班，公司配有健身房，他每天下班後都要進去泡一個小時，“上了一天班，脖子也痛肩膀也僵，不鍛煉不行了”。
然而美國UCLA的研究人員卻告訴你：想得美。
研究結果稱：下班之後再去鍛煉，並不能彌補白天久坐帶來的傷害。即便你每周鍛煉5個小時，其他時間久坐，照樣會增加死亡風險。 久坐，是年輕人無法破解的死結。
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加班
2018-8-3 16:26 上傳
然而最令人絕望的是，我們不僅忙，還喪。
與日俱增的工作壓力和不斷積累的壞心情，成為擊垮身體的最後一根稻草。
很多年輕人經常聽到自己父母說：現在的年輕人抗壓能力太差，動不動就唉聲歎氣、尋死覓活。
但事實上，當下年輕人承受的壓力，要比父輩當年大得多。
壓力不僅僅是一種情緒。
短期來看，壓力具有積極的作用；但如果心理壓力過於頻繁、持續時間過長，就會給全身的器官和細胞造成不可逆轉的嚴重傷害。
人在感受到壓力時，腎上腺會釋放壓力荷爾蒙皮質醇、腎上腺素和去甲腎上腺素。這三種激素會對人的身體產生影響：
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腎上腺
2018-8-3 16:26 上傳
休息少、總久坐、壓力大、不開心，已被並稱為殺死青年人身體健康的“四大殺手”。
“坐下去就沒有好身體，站起來就養不活自己”，年輕人處於兩難的境地，很想改變，卻束手無策。
3 隻有自己 才能救自己
“身體的健康因靜止不動而破壞，因運動練習而長期保持。”
想要身體健康適當保持運動是必要的，不少平台都有計步工具。
有數據表明，經常運動的人心髒體積比一般人的心髒體積大，人每天走8000到10000步是相對健康的。
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用走路替代交通工具
2018-8-3 16:26 上傳
不需要刻意去健身房健身，每天用走路替代交通工具的運動量就足夠。
讓身體動起來，能促進新陳代謝，排毒養顏，是養生不可缺少的重要環節。
病從口入沒錯，但健康也可以吃出來。
一般來說，一天中最重要的一餐便是早餐。
德國埃朗根大學研究人員以7000個男女作為對象，經過長期跟蹤研究發現，習慣不吃早餐的人比吃早餐的人，壽命平均縮短了2.5歲。
96歲的陳彤雲皮膚狀態保持良好，問其秘訣，她說：“養生先養心。保持一份平和的心態，才能談養生。”
現在的年輕人，工作生活上的壓力都很大，情緒波動再所難免，身體機能也會受到影響。
被稱為“昭和棋聖”的圍棋大師吳清源，已是百歲老人。
吳清源的徒弟林海峰初到日本時，連遭敗績，十分挫敗焦慮，向吳清源求教。
吳清源隻送給他三個字：“平常心。”
給文章點個讚，適當運動，別長期保持一個姿勢工作，情緒穩定，這才是最好的養生。
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